다이어트 한약, 체지방만 빠질까요? 근손실 없이 감량 가능한 이유

안녕하세요. 연아한의원 원장입니다.

다이어트를 시작하시려는 분들께서 체중보다 더 걱정하시는 부분이 하나 있습니다.

“살은 빠지는데, 근육도 같이 빠지는 건 아닐까요?”

이 질문은 매우 중요합니다. 단순히 체중이 줄어드는 것보다

👉 어디서 빠지느냐가 결과를 완전히 바꾸기 때문입니다.

먼저 결론부터 말씀드리겠습니다.

👉 잘 설계된 다이어트 한약은 체지방 위주로 감량됩니다.

👉 근손실은 최소화하거나, 경우에 따라 유지됩니다.

✔ 왜 이게 중요한가

다이어트에서 가장 흔한 실패 이유는

👉 “근육이 같이 빠지는 감량”입니다.

근육이 줄어들면

• 기초대사량 감소

• 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌는 상태

• 요요 가능성 증가

로 이어집니다.

그래서 저는 항상 환자분들께 이렇게 설명드립니다.

“체중 숫자보다, 몸의 구성 성분이 더 중요합니다.”

✔ 실제 임상에서 확인되는 변화

실제로 제가 관리한 케이스 중

👉 한 달에 7.5kg 감량

👉 체성분 분석 결과 근손실 0

👉 감량된 체중이 전부 체지방으로 확인된 사례도 있습니다.

이런 결과가 가능한 이유는

단순한 식사 제한이 아니라

👉 대사 방향 자체를 지방 위주로 바꾸기 때문입니다.

✔ 왜 체지방부터 빠지는가

핵심은 교감신경 활성화입니다.

다이어트 한약의 유효 성분은

👉 지방을 에너지원으로 먼저 사용하도록 유도합니다

즉

• 근육 단백질을 분해하는 방식이 아니라

• 지방을 끌어다 쓰는 방식입니다

조금 더 쉽게 설명드리면

👉 “몸이 에너지를 어디서 가져다 쓰느냐”가 바뀌는 겁니다.

✔ 체지방 감량을 만드는 3가지 구조

제가 처방을 설계할 때 중요하게 보는 세 가지입니다.

1. 지방 분해 촉진

교감신경이 활성화되면서

👉 지방세포에서 지방산이 방출됩니다

👉 이 지방이 에너지로 사용됩니다

2. 근육 보호 처방 병행

근육량이 적거나

나이가 있는 경우에는

👉 근육 분해를 억제하는 방향으로 처방을 추가합니다

대표적으로

녹용 같은 약재가 사용됩니다.

이런 처방은

• 근육 유지

• 회복력 증가

에 도움을 줍니다.

3. 영양 유지 (굶지 않는 다이어트)

제가 가장 강조하는 부분입니다.

👉 극단적으로 굶으면 무조건 근손실이 발생합니다

그래서

• 단백질은 충분히 유지

• 식사는 규칙적으로 유지

이 원칙을 반드시 지키게 합니다.

✔ 녹용은 실제로 근육 보호에 도움이 될까

이 부분은 경험뿐 아니라 연구에서도 확인됩니다.

• 운동 성인 대상 연구에서

• 👉 최대 산소 섭취량 증가

• 세포 연구에서는

• 👉 근육 세포 분화 촉진

• 👉 근육 위축 억제

이러한 결과들이 보고되어 있습니다.

그래서

👉 근육량이 적은 분

👉 40대 이상

👉 폐경 이후 여성

이 경우에는

근육 보호 처방이 더욱 중요합니다.

✔ GLP-1 다이어트와의 차이

요즘 많이 사용되는

위고비 같은 GLP-1 계열 약물과 비교하면 차이가 명확합니다.

GLP-1 계열은

• 강력한 식욕 억제

• 빠른 체중 감소

대신

👉 근손실이 동반될 가능성이 있습니다

그래서

• 단백질 섭취

• 근력 운동

이 필수로 권장됩니다.

반면 다이어트 한약은

👉 지방 사용을 우선하는 구조이기 때문에

👉 근손실이 상대적으로 적은 장점이 있습니다.

✔ 체중만 보면 생기는 문제

많은 분들이

👉 “몇 kg 빠졌냐”만 보십니다

하지만 실제로는

• 지방이 빠졌는지

• 근육이 빠졌는지

를 구분해야 합니다.

예를 들어

• 근육 +5kg / 지방 -5kg → 체중 변화 없음 (좋은 결과)

• 체중 -10kg 중 근육 5kg 포함 → 나쁜 결과

👉 결과의 질이 완전히 다릅니다.

✔ 그래서 체성분 분석이 필수입니다

저희가 진료에서

👉 체성분 분석을 기본으로 하는 이유입니다

특히

• 근육량이 적은 체형

• 40대 이상

• 식단만 줄이는 다이어트

이 경우에는 반드시 체크가 필요합니다.

✔ 한 가지 꼭 강조드립니다

다이어트 한약의 목표는

👉 단순 체중 감량이 아닙니다

👉 지방은 줄이고, 근육은 지키는 것입니다

그리고 그 결과

👉 기초대사량 유지

👉 요요 최소화

로 이어집니다.

✔ 자주 묻는 질문

Q. 근손실은 어떻게 확인하나요?

체성분 분석기(인바디 등)를 통해 확인합니다.

체중계로는 절대 구분할 수 없습니다.

Q. 운동 없이도 근육 유지가 되나요?

가능은 하지만, 운동을 병행하면 훨씬 유리합니다.

특히 근육량이 적은 분은 운동을 권장드립니다.

Q. 근육이 적은 체질인데 괜찮을까요?

오히려 더 맞춤 처방이 필요한 케이스입니다.

근육 보호 중심으로 설계를 진행합니다.

✔ 마무리 말씀

다이어트의 본질은

“몸무게를 줄이는 것”이 아니라

👉 몸의 구성 자체를 바꾸는 것입니다.

은평구 연아한의원에서는

• 체지방은 줄이고

• 근육은 지키면서

• 유지 가능한 몸을 만드는 것

을 목표로 진료하고 있습니다.

현재 내 체성분 상태에 맞는 방향이 궁금하시다면

상담을 통해 정확하게 안내드리겠습니다.

참고 자료

Earnest, C.P. et al. (2015). Effect of deer antler velvet on aerobic, anaerobic and strength performance. Central European Journal of Sport Sciences and Medicine, 9(1)

Jo, K. et al. (2021). Effect of Deer Antler extract on muscle differentiation and AICAR-induced muscle atrophy in C2C12 cells. Food Science of Animal Resources, 41(4): 623